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L'échauffement constitue le début de l’entraînement sportif. Il est de durée plus ou moins longue et d’intensité plus ou moins importante. Nul pratiquant expérimenté ne peut contester la nécessité fondamentale d’un échauffement, car nombreux ont goûté les méfaits d’un travail « à froid ».

Ainsi, nous savons qu’il est nécessaire de « chauffer la machine » avant d’entreprendre des actions très dynamiques, pour notamment éviter des accidents musculaires et articulaires.

Souvent négligé par les pratiquants de base, l’échauffement est une période incontournable et, plus on avance avec l’âge, plus cette partie doit être longue et adaptée.

 

Définition

Le but de l’échauffement est de préparer l’organisme à l’effort, en mettant progressivement le corps en éveil. Il consiste donc en une mise en route cardio-pulmonaire et une mobilisation articulo-musculaire.

Que se passe-t-il dans l’organisme lors de l’Echauffement ?

Au niveau de l'Organisme

Au niveau du Système Cardio-Pulmonaire

Au niveau du Système Musculo-Articulaire

Au niveau du Système Neurologique

Comment s’échauffer ?

Durée de l'Echauffement

Durée & Intensité

Durée et Température

Echauffement en Deux Parties

La phase d’échauffement doit impérativement comporter deux parties : échauffement général et échauffement spécifique.

Echauffement Général

Echauffement Spécifique

Conclusion

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